万博体育maxbextx官网登录首页-欢迎您!

 

当前位置: 首页 >> 学院新闻 >> 正文

学院新闻
万博体育maxbextx官网登录首页举办“走进心灵”讲座——疫情之下,聊聊压力
2022/04/16 22:46:00     ( 点击:)

本站讯 为了帮助师生缓解近期产生的各种压力,4月15日晚上,万博体育maxbextx官网登录首页开展了“疫情之下——聊聊压力”线上专题讲座。讲座由学院党委副书记王鹏飞主讲,学院教师及学生140余人参加了本次讲座。

讲座伊始,王鹏飞带领大家进行了小测试了解自己目前的压力水平,唤起大家对压力管理应对的意识。她结合师生目前的实际情况,从压力的认识、压力的产生、压力的影响、压力的应对四个方面进行了讲述。她分析了压力的三重含义及内部压力和外部压力表现,并用生动的事例描述了压力带来的心理、生理反应和变化。她讲到,压力过大时,人容易焦虑、心烦气躁,悲观失望;压力过小时,人容易迷茫、愤世嫉俗、意志力减退;合适的压力可以让人充实、有目标、有力量、有自信,所以大家要学会积极应对压力。

王鹏飞分享了很多应对压力的实用心得和技巧。她讲到,首先要学会减压。可以从减负、时空转换、社会支撑等方面施力,让自己的压力得到有效的释放。其次,要学会情绪管理。她分享了情绪管理ABC理论,分享了11种不合理信念,带领大家练习了如何改变不合理信念。再者,要进行压力事件处理。要学会目标设定,将不要转变为想要,把不可控变为可控,将短、中、长期目标紧密结合,制定有效的行动计划,增强事件或刺激的可预测性,做到心中有数、处乱不惊。最后,要学会时间管理。她讲到了时间管理的四象限,希望大家合理规划自己的生活,尽可能地把时间花在重要但不紧急的事情上,少做不重要也不紧急的事情,减少重要紧急事情带给自己的压力。

讲座结束,在线师生就近期的学习、生活、工作等压力现状进行了交流和探讨。此次讲座是学院本学期“走进心灵”讲座的第一讲,帮助师生们进一步了解了疫情期间自身的情绪和压力状态,掌握了情绪和压力管理的方法,有助于大家进一步做好疫情期间心理健康的自我防护,有效应对压力,缓解目前压力带来的困扰。

编辑:王祎璠 

关闭窗口
Baidu
sogou